iStyle Coach > Tricks

Benefits of banana

27 Aug 2017 | 352 View

Benefits of banana

ประโยชน์จากกล้วยที่ดีต่อสุขภาพ

ผลกล้วยเป็นอาหารยอดนิยมอันดับ ๑ ของโลก กล้วยธรรมดาเป็นผลไม้ที่มียอดขายอันดับ ๑ ในโลก กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมสูงสุดในทวีปยุโรปและอเมริกาเหนือ เพราะสามารถหาซื้อได้ตลอดปี ผลกล้วยสุกอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรักโทส และกลูโคส และมีเส้นใยอาหาร ให้พลังงานทันทีและอยู่ได้นาน เป็นอาหารของแบคทีเรียพวกโพรไบโอติกที่ช่วยการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ใหญ่ ผลกล้วยใช้เป็นอาหารได้ทั้งสุกและดิบนะครับ นอกจากนี้ในผลกล้วยนั้นยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย Prof.C จะมาบอกเล่าถึงประโยชน์ที่เด่นชัดให้ฟังกันครับ


Blood pressure
(ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูงหรือเส้นเลือดฝอยแตกได้)


Maintaining a low sodium intake is essential to lowering blood pressure.

ในผลกล้วยนั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมมากมาย และในการศึกษาด้านระบาดวิทยาและการป้องกันโรคจำนวนมากพบว่า การกินอาหารที่มีโพแทสเซียมมีผลลดค่าความดันเลือด องค์การอาหารและยา สหรัฐอเมริกาได้ประกาศแล้วว่า "อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและมีโซเดียม (เกลือ) ต่ำ อาจลดความเสี่ยงจากโรคความดันเลือดสูงและหลอดเลือดแตกได้" ฉะนั้น กล้วยจึงเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่สามารถรับประทานเป็นยาเพื่อช่วยดูแลร่างกายเราได้นะครับ


Asthma
(ช่วยรักษาอาการหอบหืด)

A study conducted by the Imperial College of London found that children who ate just one banana per day had a 34% less chance of developing asthma.

การวิจัยจาก Imperial College จากประเทศอังกฤษพบว่า เด็กที่รับประทานกล้วยทุกวันมีโอกาสเกิดโรคหอบหืดน้อยกว่าเด็กที่ไม่รับประทานกล้วยเลย


Cancer
(ป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง)


High fiber intakes from fruits and vegetables like bananas are associated with a lowered risk of colorectal cancer.

รู้ไหมครับว่าการบริโภคกล้วยในช่วงสองปีแรกของชีวิตอาจลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในวัยเด็กได้ เนื่องจากกล้วยสามารถช่วยต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่รู้จักกันจะก่อให้เกิดโรคมะเร็ง การบริโภคกล้วยที่มีเส้นใยสูงจากผักและผลไม้นั้นจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้อีกด้วยครับ


เป็นไงบ้างครับ ประโยชน์ทั้ง 3 จากผลกล้วยที่เรานิยมรับประทานกัน เคยคิดกันไหมครับว่าในผลกล้วยนั้นจะมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพของเราได้มากขนาดนี้ การบริโภคกล้วยไม่ใช่เพียงรับประทานให้อิ่มท้องเท่านั้นนะครับ แต่ยังสามารถดูแลสุขภาพของเราได้ดีอีกด้วย ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะครับ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของทุกคน แล้วพบกันใหม่ครับ