iStyle Coach > Tricks

5 Foods that make you look younger

9 Sep 2017 | 792 View

5  Foods that make you look younger

ผัก 5 ชนิดช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้คุณดูเป็นวัยรุ่น

ใบหน้าอ่อนเยาว์ เหมือนเด็ก ทุกคนสามารถเนรมิตได้ง่าย ๆ หากรู้จักที่จะดูแลตัวเองให้ถูกวิธี โดยเริ่มจากอาหารการกินซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการดำเนินชีวิต ผักทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกาย มีคุณสมบัติที่แตกต่างกันไป วันนี้ Prof.C นำเอาผัก 5 ชนิดมาแนะนำให้รู้จักกันครับ ทุกคนอาจจะพบเจอกันอยู่บ่อยครั้ง แต่อาจจะไม่ทราบว่ามีสรรพคุณในการคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิวของเราด้วย ไปดูกันเลยครับว่ามีอะไรบ้าง


Cabbage
(กะหล่ำปลี )

กะหล่ำปลีนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ, ซีและเบตาแคโรทีนที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณ แต่ข้อควรระวังนิดหนึ่งนะครับกะหล่ำปลีดิบควรรับประทานแต่พอเหมาะ เนื่องจากการรับประทานมากเกินไปอาจจะทำให้มีปัญหาเรื่องต่อมไทรอยด์ได้ และที่สำคัญควรระมัดระวังเรื่องยาฆ่าแมลงให้มาก เพราะกะหล่ำปลีนั้นติดอับดับ 1 ใน 5 ผักที่มีสารปนเปื้อนมากที่สุด การบริโภคเข้าไปในปริมาณมากอาจจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ มึนงง หายใจลำบาก คลื่นไส้อาเจียน มีอาการชักหรือหมดสติได้


Bell pepper, sweet pepper หรือ capsicum
(พริกหยวก, พริกหวาน หรือพริกยักษ์)

ผักชนิดนี้ให้ผลสีต่าง ๆ กัน รวมถึงแดง เหลือง ส้มและเขียว บางครั้งพริกหยวกถูกจัดกลุ่มรวมกับพริกที่เผ็ดน้อย เรียกว่า "พริกหวาน" ผักกลุ่มนี้มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย น้ำฉ่ำๆ จากพริกหยวกยังจะช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรง ลองนำพริกไปทำซัลซ่า โดยผสมเข้ากับมะเขือเทศ กระเทียม พริกแดง แตงกว่า น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวดูสิ นอกจากจะได้ประโยชน์มหาศาลจากเหล่าสุดยอดอาหารแล้ว ยังได้อร่อยกับเมนูเด็ดจากฝีมือของคุณเองอีก


Garlic
(กระเทียม)

กระเทียม เป็นพืชสมุนไพรไทยและเป็นเครื่องเทศชนิดหนึ่ง โดยมักใส่ในอาหารหลายชนิด ทั้งอาหารไทย อาหารอินเดีย นอกจากจะชะลอความอ่อนเยาว์แล้วยังมีคุณสรรพคุณมากมายอีกด้วย อาทิ ช่วยบำรุงผิวหนังให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด และยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ดีอีกด้วย


Brassica oleracea
(ผักคะน้า)

นอกจากผักคะน้าจะช่วยคงความอ่อนเยาว์แล้ว ยังเป็นแหล่งผักอาหารที่สำคัญ และนิยมนำมาบริโภคเป็นอาหารได้หลากหลายชนิด เป็นแหล่งอาหารเสริมแคลเซียม เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมสูงเมื่อเทียบกับผัก ผลไม้ชนิดอื่นๆ โดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์ และหลังคลอดใหม่ๆ อีกด้วยครับ


Onion
(หัวหอม)

ชื่อหอมแต่กลิ่นไม่หอมเหมือนชื่อ หัวหอม ไม่ใช่เป็นแค่ผักธรรมดาทั่วไปที่นำมาใช้ในการประกอบอาหารหรือเพื่อเพิ่มรสชาติให้อาหาร แต่มีคุณสมบัติในการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน ที่สำคัญหัวหอมเป็นผักที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดีด้วยนะครับ


นอกจากการรับประทานผักตามที่บอกข้างต้นแล้วนั้น ยังมีวิธีหนึ่งที่ทุกคนสามารถทำได้นั่นก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งวิธีนี้ถือเป็นวิธีบำรุงผิวที่ดีที่สุด เพราะเมื่อยามหลับร่างกายจะฟื้นฟูตัวเอง ทำให้ผิวหนังไม่เหี่ยวย่นนั่นเองครับ แล้วพบกันใหม่ครับ